您现在的位置是:主页 > L辉生活 >10大协助孩子跨越忧郁心海的提议 >

10大协助孩子跨越忧郁心海的提议

时间:2020-05-23  阅读:115  点赞次数:312  
10大协助孩子跨越忧郁心海的提议

家有忧郁儿,是亲子无法承受之重,怎幺做才能让孩子跳脱忧郁漩涡?


带孩子走出忧郁症风暴是个「长期工程」,父母担负连繫医师、心理师、老师及孩子的统合角色,怎幺做才能满足孩子的身心需求,陪他走出忧郁的胡同?

亲子需维繫良好关係

台北荣民总医院精神部儿童青少年精神科主任陈映雪指出,青少年忧郁症大部分来自人际关係、课业或观念不良产生的压力,因而对生活週遭的人、事、物敏感,甚至对未来不确定。目前医疗院所及心理辅导中心普遍设立心理谘商中心,但作用毕竟有限,父母与孩子相处时间长,仍扮演重要角色。她也发现,青少年通常不太找父母沟通,但父母与朋友却是他们的两大支柱,因此,父母更该学习如何与孩子相处。


面对忧郁症的孩子,父母双方绝对要相互扶持,给对方打气,若对孩子要求过多,压得孩子喘不过气来,或者太忽略孩子存在,都会造成孩子的心理压力。不管是哪一种程度的忧郁症,都属于慢性心理疾病,使用心理或药物治疗只是暂时的方式,往后一旦遇到挫折又会复发,唯有让孩子学会调适压力,才能真正跳脱忧郁症的藩篱。
此外,父母也要教导其他正常的孩子以正确的态度面对忧郁症手足,最好的方式是「家族治疗」,也就是由专业人士带领,让全家一起面对,父母担任引导者的角色,帮助孩子走出忧郁,变得更有自信。

你对孩子了解多深?

「忧郁症不仅是病,也是一个人面对人生困境时的无助心理,例如亲子关係、教养或挫折等问题,父母担任的角色,就是协助孩子重新认知自我和这个世界,」高雄医学大学护理系兼任讲师沈志仁说。若孩子得了忧郁症,他建议父母最好从下列几点省思。

■我对忧郁症了解多少?

■我与孩子的关係如何?

■我同理孩子的部分有多少?

■我知道该如何处置吗?

■我知道该负起什幺教养责任吗?

沈志仁也提醒「关键不在于问题家庭或正常家庭,而是亲子间是否维繫良好的关係。」父母原本就该多与孩子沟通互动、关心孩子对週遭人事物的态度,万一孩子得到忧郁症,才能在第一时间发现孩子需要帮助,陪他跨越忧郁心海。


10大跨越忧郁症提案

父母该如何协助孩子走出忧郁症?以下是陈映雪及沈志仁的建议。

1. 了解孩子做什幺、想什幺?

青少年烦恼的问题,不外是课业、人际关係、感情问题、未来前途、外表等。这个由孩子变成大人的阶段,对世事似懂非懂,父母应该关心孩子在学校里、生活中到底做些什幺?孩子面对人生的课题是什幺?同时了解孩子的身心变化、知道快速变动的社会对孩子的压力有多少,以及对未来生存的期望、希望自己有哪些竞争力等。

2. 注意孩子平常对事物的反应

父母并非等到孩子有异状才要留意,平常就要细心观察他们的言行举止,例如会不会退缩、逃避?有没有突然整理锺爱的东西送人?只想一个人在家?有时,忧郁症的反应不是心情不好,反而以开朗、活泼的方式呈现出来,这可能也是自杀的倾向或前兆。无论如何,当孩子「变了一个人」时,就要特别注意。

平常要注意子女的生活作息、学业及交友状况,让孩子该上学就上学、该休息就休息,得到充足的生理满足及生活照顾,不要打乱孩子的生活顺序,让身心得不到适当的调适。

3. 抓住和孩子相处的机会

纵使可以将孩子交给学校,让老师辅导,或由医师开药治疗,但孩子毕竟与父母相处的时间最多,千万不要忽略和孩子建立关係的重要性。
建议和孩子一起讨论作业、参加团体活动或做户外运动,甚至一起打电动,让孩子觉得父母和自己是「一国的」,平常亲子互动频繁,多数孩子都会将父母当作倾诉的对象。

4. 扮演倾听者的身分

多听孩子的心声,多看他们平常的表现,留意他们表现挫败的地方,比较容易察觉孩子的异状,然后从旁打气及协助。「多听」是有技巧的,千万不要只将时间浪费在「说教」上,也不要刻意要孩子坐下来谈,生活中有意无意的沟通,才是最有效的管道。

5. 担任解决问题的角色

发现孩子有「异状」,最好在闲聊时藉机用言语激励孩子,但鼓励之余,千万不要帮孩子做决定。父母的功能,是从生活中提供面对困难的解决方案,担任指点迷津或解答疑惑的角色,如此一来,才可能让孩子了解父母是可以帮助他们的。父母也要常常了解并熟悉孩子的朋友及老师,一旦需要帮忙,可立即找到适合人选。

6. 多吸收相关新知

当忧郁症演变成中度或重度时,「就医」是最好的办法,不过父母通常比小孩更不能接受。常常接受新资讯,才不会有偏差的认知。

现在小孩对忧郁症的概念,有时甚至比父母丰富,父母平常可参加医疗院所的卫教课程,多蒐集、多吸收忧郁症相关资讯,加强自己的新观念。不要以传统方式看待忧郁症子女,认为孩子只是「心情不好」,要他们勇敢、坚强一点,这样对病情一点帮助也没有。

7. 亲子一同探索忧郁原因

忧郁症处理原则很多,举凡运动、看书、找人倾诉、写日记等都是,但不见得适用每个人。父母最好从旁辅导小孩,与孩子一起做,共同挖掘适合自己的方法,不要一昧要求孩子「应该做什幺」或「不该做什幺」,反而压抑孩子内在情绪,无法表现出来。
此外,了解孩子是否对自我有「负向认知」或不切实际的看法,例如对很多事吹毛求疵或忍受力变低。父母和孩子一起思考问题癥结、一起面对,父母可慢慢帮助孩子建立正向看法,切勿只注意孩子的弱点,而忽略他的长处。

8. 接受孩子罹患忧郁症的事实

有些家长会否定或无法接受小孩得忧郁症,常常认为孩子只是压力太大或课业压力太重。父母必须有「面对事实的心理準备与勇气」,认清事实,依照孩子的症状,考虑是否接受心理辅导或就医,才不致延误孩子的病情。

9. 动用孩子的师长、朋友关係

父母该知道如何动用孩子週遭的师长、朋友等人际关係,产生影响力,例如找孩子信任的老师进行心理辅导,或者请孩子的朋友陪孩子一起上学,让孩子有上学的动力等,都是比较有效的方式。

10. 协助就医、配合用药

忧郁症症状有轻有重,有时仅需心理治疗,有时需要药物治疗。心理治疗如团体治疗方式,在医院或各县市都有忧郁症患者自发性组成的身心调适会,定期办讲座或服务性活动,让患者肯定自身存在的价值。
若需要陪孩子就医,可事先「做功课」,将孩子的状况、问题归纳整理好,方便医生询问并进一步讨论,同时配合医师建议及指示,了解医师给予的诊断是否明确?同时提醒孩子服药、监督用药等。目前治疗忧郁症已全部健保给付,病患并不需特别负担额外的费用。

上述十大提议在事情发生之前便要认真去做,防範未然,万一孩子真的罹患忧郁症,也要持续做下去。

相关文章